Calmo e attento come una ranocchia. Esercizi di mindfulness per bambini

La Mindfulness è un metodo di origine americana che combina teorie zen, buddismo e meditazione con le più occidentali teorie freudiane e di psicoterapia. Attraverso l'apprendimento di alcune tecniche, si impara a prestare attenzione al presente in modo consapevole senza farsi travolgere dal flusso dei pensieri e si impara a vivere e a guardare il mondo con entusiasmo e soddisfazione. Questo libro introduce i principi della Mindfulness ai bambini in maniera semplice e divertente, guidandoli a sviluppare la capacità di essere presenti nel qui e ora, con la mente, con il cuore e con il corpo. Una capacità che tutti noi abbiamo ma che va allenata consapevolmente. Perché non iniziare fin da piccoli ad allenare questa capacità? Il volume propone esercizi utili a rilassarsi, concentrarsi meglio, prendere sonno più facilmente, alleviare la preoccupazione, gestire l'ira e diventare più pacifici e consapevoli. Il CD allegato contiene meditazioni guidate e pratiche semplici che i bimbi possono fare anche in compagnia dei loro genitori!