Cyberdependance

Les technologies sont désormais omniprésentes dans notre quotidien et ont considérablement modifié nos habitudes de vie. Pour certaines personnes, trouver un équilibre avec leur utilisation des technologies reste un défi. À partir de quel moment l'utilisation des technologies devient-elle problématique? Comment se manifeste la dépendance à Internet et aux écrans? Comment peut-on la prévenir? Quoi faire pour décrocher? Le but principal de cet ouvrage est d'accompagner et d'aider les personnes (et leurs proches) qui s'interrogent sur leur utilisation des technologies. Il vise à mieux comprendre les effets de la dépendance aux écrans et à sensibiliser le public sur l'importance de développer une utilisation responsable et saine des technologies. Les professionnels et intervenants en santé mentale y trouveront aussi des outils et stratégies utiles à leur pratique. Que vous soyez dépendant ou non à Internet, n'hésitez pas à mettre de côté les écrans pendant quelques heures pour vous consacrer à votre entourage ou à d'autres activités. Interrogez-vous sur votre utilisation: est-ce vraiment nécessaire de répondre immédiatement à ce message? Est-ce que ça ne pourrait pas attendre? À quels besoins tentez-vous de répondre en ligne? Réapprenez à prendre votre temps, à vous ennuyer et à être seul avec vous-même. Prendre du temps pour soi est une opportunité de renouer avec vos besoins et d'explorer différentes façons de les combler. -Dre Marie-Anne Sergerie, Ph.D., psychologue