Il metodo pilates

Un pratico ed approfondito volume che presenta la tecnica di Pilates dalle origini fino ai progressi odierni, fornendo le istruzioni più complete per avvicinarsi ad essa. Insegna a valutare lo stato fisico e la tipologia posturale personale e spiega i principi fondamentali del metodo. Tramite esercizi mirati e una maggiore consapevolezza del proprio corpo, il metodo Pilates permette di ottenere una postura migliore, una forma più equilibrata, muscolatura tonica e articolazioni più elastiche. Inoltre, offre un aspetto più attraente, una maggiore economia nel movimento ed è d'aiuto nella prevenzione degli infortuni. Il libro propone il Mat Work, ossia il lavoro a corpo libero (dividendo tutti gli esercizi in 3 livelli: base, intermedio, avanzato), oltre ad altri programmi di Pilates, come il lavoro con piccoli attrezzi (Magic Circle e Step Barrel) e la sua applicazione a sport come il golf e la danza; inoltre, illustra gli esercizi più adatti quando si soffre di determinate patologie (per esempio, l'osteoporosi e l'ernia del disco). Conclude il volume una sezione dedicata agli esercizi da svolgere con l'aiuto della palla e dell'elastico.